Hola mis queridas mujeres, como mencione en mi primera entrada, la red se encuentra repleta de tips para mujeres, en especial para perder peso, hacer dietas o lucir más delgadas, en este post quiero compartir con ustedes una visión un tanto diferente; se trata de ganar autoestima para perder peso.
Sin duda alguna el sobrepeso y la obesidad son problemas de salud preocupantes en nuestra sociedad pero lamentablemente no es con éste enfoque saludable con el que nos venden la idea de ser delgadas, el mensaje que se nos envía es ser delgadas para que nos quieran, de ninguna manera pretendo aconsejar pues no me siento con la autoridad para hacerlo pero si quiero compartir con ustedes algunas ideas en relación con cultivar la autoestima mientras intentamos perder peso. Se trata de aprender a vivir, aceptar y lidiar con esos killos de más, la presión social que se ejerce sobre las "gorditas" es inhumana, lacerante e indignante, y si no pregúntate cuántas veces has escuchado o realizado "bromas" acerca de las personas con sobrepeso. A continuación te comparto algunas estrategias para cultivar tu autoestima en el difícil proceso de intentar bajar de peso. Algunos puntos se tratan del antes, durante y después de bajar de peso.
1.-Encontrar una motivación. No importa cuál sea tu motivación para tomar la decisión de perder peso, todo el tiempo te bombardean con la premisa de que no lo hagas por nadie más hazlo por ti, pero la realidad es que cuando se es obeso en la mayoría de los casos no se tiene la fortaleza emocional para hacerlo por si mismo, así que no importa si tu motivación es entrar en un pantalón que te encantó, ponerte un traje de baño, recuperar a tu marido o tener más energía para tus hijos, lo verdaderamente importante es que en el proceso encuentres el verdadero significado: en realidad estás perdiendo peso para sentirte mejor contigo misma, ser más saludable y enamorarte de tu cuerpo, todos los demás propósitos vienen por añadidura. Lo más increible de todo ésto es que en cuanto más te apropies de tu propia lucha, victoria o incluso fracaso más cerca estarás de no volver a recuperar esos kilos.
2.-Evita hacer bromas sobre tu propio peso y apariencia. No se quién fue el imbécil que dijo que los gorditos tenían que ser simpáticos, pero ésto es una estupidez, en ocasiones las personas obesas hacen bromas acerca de su apariencia como una manera falsa de decirle al mundo que son felices con su sobrepeso y que no les afecta lo que digan de ellos, pero la realidad es que ésta solo es una forma de auto protegerse de las burlas de los demás, y cada vez que te ridiculizas laceras gravemente tu autoestima y auto imagen además de que envías el mensaje de que está bien que los demás se burlen de ti y te falten al respeto.
3.-No permitas que se burlen de ti, ni te ridiculicen. Siempre hay personas en nuestro círculo que disfrutan de hacer comicidad con el gordito del grupo. Expresa de forma directa y sin miedo que no te parece correcto que hagan bromas acerca de tu apariencia y que ésto te hace sentir mal, hacerlo de forma pública suele ser difícil y requiere de mucho valor pero si te animas lograrás lo que yo llamo una cachetada con guante blanco, pues harás sentir a esa persona avergonzada y estúpida por su comportamiento, pero si ésto es demasiado para ti habla en privado con esa persona y dile de forma clara y directa que te molestan sus comentarios. Aún después de ésto suele haber personas que toman a juego tus sentimientos y continúan ridiculizandote, si ésto sucede lo mejor que puedes hacer es alejarte de ésta persona, no necesitas esa clase de amistades que no te benefician en nada, por ningún motivo soportes humillaciones por el miedo a estar sola.
4.-Evita probarte ropa que sabes no es de tu talla. Por alguna extraña razón a las mujeres nos fascina probarnos ropa que sabemos no nos va a quedar, entramos al probador con una o dos tallas menos en la prenda que elegimos con la esperanza de que nos entre y sentirnos más delgadas pero en el 99% de los casos ésto no sucederá y solo nos sentiremos frustradas y avergonzadas al pedirle a la chica del probador que nos traiga una o dos tallas más grande, es preferible pedir una talla extra de la que usamos normalmente, así si subimos de peso no será tan traumatizante y por el contrario probablemente tengamos que pedir una talla menos.
5.-Cultiva buenas amistades. Frecuenta amistades que fortalezcan tu autoestima que disfruten de tu compañía, conversación e intelecto, evita a las personas superficiales que solo te lastimarán con sus comentarios o actitudes, no importa si tu círculo de amistades es pequeño siempre y cuando esas amistades te hagan sentir una mejor persona, alguien importante para los demás, valiosa y bella tal y como eres.
6.-Tienes derecho a amar y ser amada. Sorprendentemente la mayoría de los hombres no gustan de los cuerpos esqueléticos, prefieren los cuerpos con curvas, lo que principalmente hace que las personas con sobrepeso tengan problemas para encontrar pareja son ellos mismos, pues sienten que no merecen el amor de alguien y que nadie los va a querer verdaderamente por ser obesos, vamos, sienten que las personas que están con ellos hacen un acto de caridad. Su lenguaje no verbal envía constantemente un mensaje o barrera que evita que las personas se acerquen, probablemente y sin darte cuenta más del alguna vez una persona de tu alrededor ha estado interesada en ti pero tu actitud la ha alejado, así que la próxima vez que captes señales de atracción permite que se acerquen a ti, no digo que vallas por la vida como blanco para que te lastimen pero dale la oportunidad al amor de que toque a tu puerta. Y si no lo crees más de alguna vez has visto por la calle a un hombre guapo con una mujer que para tu gusto no es tan bella o delgada y te preguntas ¿pues qué le vio? La respuesta es muy simple: seguridad en si misma.
7.-Bajar de peso no resolverá tu vida. ¿Cuántas personas delgadas conoces?, muchas estarás pensado y ¿cuántas de ellas son felices?, si bien el bajar de peso te resolverá muchos problemas la realidad es que con la obesidad viene un trasfondo emocional mucho más complejo, la gran mayoría de las personas con sobrepeso llevan detrás un problema emocional y de autoestima severo ya sea algún acontecimiento traumatizante, relaciones de pareja destructivas, familias disfuncionales, sentimiento de vació, ansiedad o un sin fin de padecimientos que los llevaron a ésta situación, la obesidad es más un síntoma y consecuencia de algo más grave. La clave es identificar éste problema para poder atacarlo, se puede hacer con terapia o incluso con una profunda introspección lo importante es que al identificarlo contarás con mayores herramientas para lograr tu propósito y que ésto se refleje en la mayor parte de las áreas de tu vida. Además al solucionar éste aspecto es mucho más factible que no vuelvas a recuperar ese peso.
8.-Evita comprar cuanto producto para bajar de peso te ofrezcan. En el mundo de la mercadotecnia existen muchísimos charlatanes que lucran con la desesperación de las personas ofreciendo productos milagrosos que aseguran, te harán perder mucho peso en poco tiempo desde píldoras mágicas, cremas, fajas, aparatos de ejercicio y hasta zapatos, la gran mayoría de ellos son una estafa, incluso algunos de ellos pueden ser peligrosos para la salud, la peor parte aunque no lo creas es que estos productos también dañan tu autoestima, pues después de usarlos no solo tendrás que lidiar con el fracaso de no obtener el resultado que esperabas, además te sentirás estúpida e ingenua por haberte dejado estafar de una forma tan ilusa. Yo te ofrezco la única fórmula real y 100% efectiva para bajar de peso y además es gratis, es tan simple como; gastar más calorías de las que consumes, si lo sé no suena atractiva ni milagrosa pero ¿quién dijo que perder peso era fácil?
9.-Evita las dietas extremas y las metas irreales. Todas las dietas son difíciles de hacer pero las dietas extremas son imposibles de mantener e incluso peligrosas, aquellas que suprimen grupos alimenticios, que implican el ayuno, las que se basan en un solo alimento o grupo de alimento, incluso las que tienen que ver con cuestiones esotéricas o astrológicas, todas estas dietas puede que tengan buenos resultados a corto plazo pues si no comes es un hecho que bajarás de peso pero ¿a qué costo?, graves daños a tu salud sin contar el estrés y ansiedad que provocan. Al ser tan difíciles de seguir lo más probable es que flaquees y termines con un profundo sentimiento de fracaso que te haga mucho más complicado bajar de peso. Lo mismo pasa con las metas irreales de perder 5 kilos en una semana o tres tallas en un mes, no solo es irreal es poco saludable, es preferible metas pequeñas y a corto plazo que puedas alcanzar y que te provoquen un sentimiento de triunfo y motivación para seguir perdiendo peso una meta real para empezar puede ser perder medio kilo por semana, además de real es saludable, y por su puesto evita ponerte a dieta una semana antes de las vacaciones o de ponerte una prenda nueva, pues lidiar con el fracaso debilita severamente la autoestima, baja tu confianza y motivación.
10.-Busca apoyo de tus seres queridos. Los desordenes alimenticios son como las adicciones, te resultará difícil sin el apoyo de tu familia, no es divertido estar a dieta y que todo mundo te invite a comer o beber, tampoco ir a una reunión y ver como todos se atracan de comida chatarra y tú solo estés ahí mirando, habla con tus seres querido sobre tus metas de bajar de peso pídeles que te inviten a realizar actividades saludables, que eviten ponerte en tentaciones, que te motiven y alienten a alcanzar tu meta, sin duda el saber que no estás sola en el proceso te dará herramientas extras que fortalecerán tu autoestima y auto confianza, además de saber que si flaqueas no solo te defraudarás a ti misma también a las personas que te están apoyando y que te quieren.
11.-Encuentra un cómplice. Busca un aliado que tenga la misma meta que tu y pierdan peso juntas es mucho más fácil hacer ejercicio, ir al súper, compra ropa, cocinar etc. si tienes a alguien que está en la misma sintonía que tú, ella comprenderá como te sietes, lo complicado que es el momento por el que pasan, sabrá escuchar y ser empática contigo, además cuando alguna de las dos piense en desistir la otra le dará ánimo y motivación para alcanzar su objetivo, un compañero en el camino siempre hace la carga más ligera.
12.-No desistas, aprende a respetar y amar tu cuerpo. No importa cuántas veces lo hayas intentado ni cuantas veces fracasado, piensa que en algún momento lo lograrás, todas las metas y sueños son difíciles de alcanzar por eso es que son tan valiosos y codiciados, si fuese sencillo que valor tendría lograrlo. Aunque no tengas el cuerpo que anhelas o tu peso ideal piensa que en el mundo hay miles de personas con problemas y soledades más grandes que las tuyas, con vacíos tan inmensos que nos e resuelven con bajar de peso o cambiar de apariencia, valora lo afortunada que eres por tener a tu lado al menos una persona que te ama y quiere tal y como eres, lo más importante no es como sea tu cuerpo si no lo que eres capas de hacer con el, a belleza es solo una accesorio, un vestido es hermoso por su tela, corte, detalles, color, costura y mil cosas más no por los aretes con los que lo combinas, lo mismo pasa con los seres humanos, somos bellos por nuestro intelecto, actitud, sentimientos, valores, creencias, aptitudes y destrezas la belleza física solo es un complemento. Ámate a ti misma como te gustaría que los demás te amaran.
Queridas amigas espero les haya gustado este post, como decía arriba no tengo ninguna autoridad para dar concejos pero ésto es lo que creo y me ha encantado compartirlo contigo, si te gustó o te sientes identificada, si tienes alguna sugerencia o comentario, recuerda que éste es tu blog, comenta cuanto quieras.
Recuerda que para bajar de peso, primero tienes que reconstruir un poco de tu autoestima. ANIMO.
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