Ganar autoestima para perder peso.

Hola mis queridas mujeres, como mencione en mi primera entrada, la red se encuentra repleta de tips para mujeres, en especial para perder peso, hacer dietas o lucir más delgadas, en este post quiero compartir con ustedes una visión un tanto diferente; se trata de ganar autoestima para perder peso.

Sin duda alguna el sobrepeso y la obesidad son problemas de salud preocupantes en nuestra sociedad pero lamentablemente no es con éste enfoque saludable con el que nos venden la idea de ser delgadas, el mensaje que se nos envía es ser delgadas para que nos quieran, de ninguna manera pretendo aconsejar pues no me siento con la autoridad para hacerlo pero si quiero compartir con ustedes algunas ideas en relación con cultivar la autoestima mientras intentamos perder peso. Se trata de aprender a vivir, aceptar y lidiar con esos killos de más, la presión social que se ejerce sobre las "gorditas" es inhumana, lacerante e indignante, y si no pregúntate cuántas veces has escuchado o realizado "bromas" acerca de las personas con sobrepeso. A continuación te comparto algunas estrategias para cultivar tu autoestima en el difícil proceso de intentar bajar de peso. Algunos puntos se tratan del antes, durante y después de bajar de peso.

1.-Encontrar una motivación. No importa cuál sea tu motivación para tomar la decisión de perder peso, todo el tiempo te bombardean con la premisa de que no lo hagas por nadie más hazlo por ti, pero la realidad es que cuando se es obeso en la mayoría de los casos no se tiene la fortaleza emocional para hacerlo por si mismo, así que no importa si tu motivación es entrar en un pantalón que te encantó, ponerte un traje de baño, recuperar a tu marido o tener más energía para tus hijos, lo verdaderamente importante es que en el proceso encuentres el verdadero significado: en realidad estás perdiendo peso para sentirte mejor contigo misma, ser más saludable y enamorarte de tu cuerpo, todos los demás propósitos vienen por añadidura. Lo más increible de todo ésto es que en cuanto más te apropies de tu propia lucha, victoria o incluso fracaso más cerca estarás de no volver a recuperar esos kilos.

2.-Evita hacer bromas sobre tu propio peso y apariencia. No se quién fue el imbécil que  dijo que los gorditos tenían que ser simpáticos, pero ésto es una estupidez, en ocasiones las personas obesas hacen bromas acerca de su apariencia como una manera falsa de decirle al mundo que son felices con su sobrepeso y que no les afecta lo que digan de ellos, pero la realidad es que ésta solo es una forma de auto protegerse de las burlas de los demás, y cada vez que te ridiculizas laceras gravemente tu autoestima y auto imagen además de que envías el mensaje de que está bien que los demás se burlen de ti y te falten al respeto. 

3.-No permitas que se burlen de ti, ni te ridiculicen. Siempre hay personas en nuestro círculo que disfrutan de hacer comicidad con el gordito del grupo. Expresa de forma directa y sin miedo que no te parece correcto que hagan bromas acerca de tu apariencia y que ésto te hace sentir mal, hacerlo de forma pública suele ser difícil y requiere de mucho valor pero si te animas lograrás lo que yo llamo una cachetada con guante blanco, pues harás sentir a esa persona avergonzada y estúpida por su comportamiento, pero si ésto es demasiado para ti habla en privado con esa persona y dile de forma clara y directa que te molestan sus comentarios. Aún después de ésto suele haber personas que toman a juego tus sentimientos y continúan ridiculizandote,  si ésto sucede lo mejor que puedes hacer es alejarte de ésta persona, no necesitas esa clase de amistades que no te benefician en nada, por ningún motivo soportes humillaciones por el miedo a estar sola.

4.-Evita probarte ropa que sabes no es de tu talla. Por alguna extraña razón a las mujeres nos fascina probarnos ropa que sabemos no nos va a quedar, entramos al probador con una o dos tallas menos en la prenda que elegimos con la esperanza de que nos entre y sentirnos más delgadas pero en el 99% de los casos ésto no sucederá y solo nos sentiremos frustradas y avergonzadas al pedirle a la chica del probador que nos traiga una o dos tallas más grande, es preferible pedir una talla extra de la que usamos normalmente, así si subimos de peso no será tan traumatizante y por el contrario probablemente tengamos que pedir una talla menos.

5.-Cultiva buenas amistades. Frecuenta amistades que fortalezcan tu autoestima que disfruten de tu compañía, conversación e intelecto, evita a las personas superficiales que solo te lastimarán con sus comentarios o actitudes, no importa si tu círculo de amistades es pequeño siempre y cuando esas amistades te hagan sentir una mejor persona, alguien importante para los demás, valiosa y bella tal y como eres.

6.-Tienes derecho a amar y ser amada. Sorprendentemente la mayoría de los hombres no gustan de los cuerpos esqueléticos, prefieren los cuerpos con curvas, lo que principalmente hace que las personas con sobrepeso tengan problemas para encontrar pareja son ellos mismos, pues sienten que no merecen el amor de alguien y que nadie los va a querer verdaderamente por ser obesos, vamos, sienten que las personas que están con ellos hacen un acto de caridad. Su lenguaje no verbal envía constantemente un mensaje o barrera que evita que las personas se acerquen, probablemente y sin darte cuenta más del alguna vez una persona de tu alrededor ha estado interesada en ti pero tu actitud la ha alejado, así que la próxima vez que captes señales de atracción permite que se acerquen a ti, no digo que vallas por la vida como blanco para que te lastimen pero dale la oportunidad al amor de que toque a tu puerta. Y si no lo crees más de alguna vez has visto por la calle a un hombre guapo con una mujer que para tu gusto no es tan bella o delgada y te preguntas ¿pues qué le vio? La respuesta es muy simple: seguridad en si misma.

7.-Bajar de peso no resolverá tu vida. ¿Cuántas personas delgadas conoces?, muchas estarás pensado y ¿cuántas de ellas son felices?, si bien el bajar de peso te resolverá muchos problemas la realidad es que con la obesidad viene un trasfondo emocional mucho más complejo, la gran mayoría de las personas con sobrepeso llevan detrás un problema emocional y de autoestima severo ya sea algún acontecimiento traumatizante, relaciones de pareja destructivas, familias disfuncionales, sentimiento de vació, ansiedad o un sin fin de padecimientos que los llevaron a ésta situación, la obesidad es más un síntoma y consecuencia de algo más grave. La clave es identificar éste problema para poder atacarlo, se puede hacer con terapia o incluso con una profunda introspección lo importante es que al identificarlo contarás con mayores herramientas para lograr tu propósito y que ésto se refleje en la mayor parte de las áreas de tu vida. Además  al solucionar éste aspecto es mucho más factible que no vuelvas a recuperar ese peso.

8.-Evita comprar cuanto producto para bajar de peso te ofrezcan. En el mundo de la mercadotecnia existen muchísimos charlatanes que lucran con la desesperación de las personas ofreciendo productos milagrosos que aseguran, te harán perder mucho peso en poco tiempo desde píldoras mágicas, cremas, fajas, aparatos de ejercicio y hasta zapatos, la gran mayoría de ellos son una estafa, incluso algunos de ellos pueden ser peligrosos para la salud, la peor parte aunque no lo creas es que estos productos también dañan tu autoestima, pues después de usarlos no solo tendrás que lidiar con el fracaso de no obtener el resultado que esperabas, además te sentirás estúpida e ingenua por haberte dejado estafar de una forma tan ilusa. Yo te ofrezco la única fórmula real y 100% efectiva para bajar de peso y además es gratis, es tan simple como; gastar más calorías de las que consumes, si lo sé no suena atractiva ni milagrosa pero ¿quién dijo que perder peso era fácil?

9.-Evita las dietas extremas y las metas irreales. Todas las dietas son difíciles de hacer pero las dietas extremas son imposibles de mantener e incluso peligrosas, aquellas que suprimen grupos alimenticios, que implican el ayuno, las que se basan en un solo alimento o grupo de alimento, incluso las que tienen que ver con cuestiones esotéricas o astrológicas, todas estas dietas puede que tengan buenos resultados a corto plazo pues si no comes es un hecho que bajarás de peso pero ¿a qué costo?, graves daños a tu salud sin contar el estrés y ansiedad que provocan. Al ser tan difíciles de seguir lo más probable es que flaquees y termines con un profundo sentimiento de fracaso que te haga mucho más complicado bajar de peso. Lo mismo pasa con las metas irreales de perder 5 kilos en una semana o tres tallas en un mes, no solo es irreal es poco saludable, es preferible metas pequeñas y a corto plazo que puedas alcanzar y que te provoquen un sentimiento de triunfo y motivación para seguir perdiendo peso una meta real para empezar puede ser perder medio kilo por semana, además de real es saludable, y por su puesto evita ponerte a dieta una semana antes de las vacaciones o de ponerte una prenda nueva, pues lidiar con el fracaso debilita severamente la autoestima, baja tu confianza y motivación.

10.-Busca apoyo de tus seres queridos. Los desordenes alimenticios son como las adicciones, te resultará difícil sin el apoyo de tu familia, no es divertido estar a dieta y que todo mundo te invite a comer o beber, tampoco ir a una reunión y ver como todos se atracan de comida chatarra y tú solo estés ahí mirando, habla con tus seres querido sobre tus metas de bajar de peso pídeles que te inviten a realizar actividades saludables, que eviten ponerte en tentaciones, que te motiven y alienten a alcanzar tu meta, sin duda el saber que no estás sola en el proceso te dará herramientas extras que fortalecerán tu autoestima y auto confianza, además de saber que si flaqueas no solo te defraudarás a ti misma también a las personas que te están apoyando y que te quieren.

11.-Encuentra un cómplice. Busca un aliado que tenga la misma meta que tu y pierdan peso juntas es mucho más fácil hacer ejercicio, ir al súper, compra ropa, cocinar etc. si tienes a alguien que está en la misma sintonía que tú, ella comprenderá como te sietes, lo complicado que es el momento por el que pasan, sabrá escuchar y ser empática contigo, además cuando alguna de las dos piense en desistir la otra le dará ánimo y motivación para alcanzar su objetivo, un compañero en el camino siempre hace la carga más ligera.

12.-No desistas, aprende a respetar y amar tu cuerpo. No importa cuántas veces lo hayas intentado ni cuantas veces fracasado, piensa que en algún momento lo lograrás, todas las metas y sueños son difíciles de alcanzar por eso es que son tan valiosos y codiciados, si fuese sencillo que valor tendría lograrlo. Aunque no tengas el cuerpo que anhelas o tu peso ideal piensa que en el mundo hay miles de personas con problemas y soledades más grandes que las tuyas, con vacíos tan inmensos que nos e resuelven con bajar de peso o cambiar de apariencia, valora lo afortunada que eres por tener a tu lado al menos una persona que te ama y quiere tal y como eres, lo más importante no es como sea tu cuerpo si no lo que eres capas de hacer con el, a belleza es solo una accesorio, un vestido es hermoso por su tela, corte, detalles, color, costura y mil cosas más no por los aretes con los que lo combinas, lo mismo pasa con los seres humanos, somos bellos por nuestro intelecto, actitud, sentimientos, valores, creencias, aptitudes y destrezas la belleza física solo es un complemento. Ámate a ti misma como te gustaría que los demás te amaran. 

Queridas amigas espero les haya gustado este post, como decía arriba no tengo ninguna autoridad para dar concejos pero ésto es lo que creo y me ha encantado compartirlo contigo, si te gustó o te sientes identificada, si tienes alguna sugerencia o comentario, recuerda que éste es tu blog, comenta cuanto quieras.

Recuerda que para bajar de peso, primero tienes que reconstruir un poco de tu autoestima. ANIMO.

5 cosas que los hombres dan por hecho de las mujeres.

Que tal queridas amigas en ésta entrada se me ocurrió compartir con ustedes algunas cosas que los hombres ignoran sobre nosotras o dan por sentado, hemos de reconocer que como mujeres en muchas ocasiones no decimos claramente lo que nos pasa o sentimos pero si mandamos toda una serie de indirectas y lenguaje no verbal que esperamos los hombres decodifiquen pero seamos sinceras la mayoría de las veces el lenguaje no llega, es como si los hombres les faltara la aplicación de traducción del lenguaje femenino, pero en fin aquí les dejo 5 cosas que a mi parecer los hombres pasan por alto y nunca se percatan si se les ocurren otras adelante éste es su blog.
  1.-Queremos vernos lindas para ustedes. Cuántas veces hemos ido al salón de belleza, nos cortamos el pelo, cambiamos el tinte, nos ponemos uñas, o simplemente nos ponemos una minifalda o un bonito escote, un pantalón ajustado o un maquillaje distinto ¿y qué recibimos a cambio? En el mejor de los casos al llegar tu pareja te dice:-Te vez diferente ¿te hiciste algo?, pero otros ni siquiera se percatan te le pasas por enfrente del televisor treinta veces casi con luces de neón y nada, hasta que piensas ¿estará ciego o es imbécil?, peo qué tal cunado te bajan la moral por los suelos diciendo: ¿Y eso que te arreglaste?, pues ¿a dónde vas a ir?, pero el colmo es cuando encima de la indiferencia te arman una escena de celos: -pues ¿a quién te quieres ligar? Los hombres dan por hecho que alguien lo notará pero esperamos de ustedes un poco de interés, por eso lo más importante es que cuando realices un cambio de imagen lo hagas pensando en ti misma en sentirte bella para ti y nadie más ya si tu pareja lo nota bueno son puntos extras.

2.-También tenemos fantasías y secretos en la cama. La mayoría de los hombres piensan que para tener una fiera en la cama tendrían que cambiar de mujer, pero no es así muchas veces y en especial después de los hijos los esposos nos miran comos seres virginales, la realidad es que todas tenemos fantasías y perversiones que nos gustaría llevar a cabo en la cama con nuestra pareja, pero en ocasiones por vergüenza, miedo o presión social nos cuesta trabajo contarlas, lo hombres siempre se quejan de que no tiene suficiente sexo  pero la realidad es que tampoco hacen nada para ganárselo nosotras también nos aburrimos de que usen la misma técnica todos los días, por qué no pueden buscar con creatividad nuevas formas de excitarnos  cambiar de ambiente, comprar lencería, ir a un hotel, hacer juegos de rol, en fin hay tantas posibilidades como posiciones, si tan solo invirtieran un poco más de cerebro y un poco menos de genitales todos podrían tener una fiera en casa, como mujeres deberíamos ser más claras acerca de nuestras necesidades y expectativas pues los hombres dan por hecho que estaos satisfechas en la cama.

3.-No venimos con manual incluido de esposas, madres y amas de casa. Piensan que por ser mujeres ya sabemos como llevar las riendas de un hogar, educar a los hijos y ser buenas esposas, la realidad es que tanto para el hombre como para la mujer es complicado adaptarse a la vida de casados, pero la mujer lleva en sus hombros mucha más presión son innumerables las cosas que la mujer debe de controlar pero en la mayoría de los casos nos lleva al final de cuentas logramos el control, trabajamos todo el día, somos las primeras en levantarnos y las últimas en acostarnos pero aún así no somos máquinas perfectas y se nos pasan muchos detalles, se nos reprocha como si fuera nuestra obligación, algunas no somos buenas cocinando, planchando o limpiando y los esposos no tiene consideración ni siquiera se toman la molestia en agradecer todo lo que hacemos por ellos sin contar que las expectativas que tiene de nosotros son las que tiene de sus madres y en momentos quieren que hagamos todo por ellos, un poco de ayuda, una palabra de aliento o un agradecimiento es suficiente para motivarnos pero los hombres dan por hecho que es nuestra obligación tenemos que hacerlo y punto.

4.-Ser madres no es todo nuestro ideal de vida. Muchos hombres piensan que con el simple hecho de ser madres ya nos sentimos plenas y realizadas, si bien ser madre es parte fundamental par la vida de una mujer y nos llena de alegría y orgullo no lo es todo, en la mayoría de los casos teneos que dejar temporalmente o incluso a largo plazo nuestros sueños profesionales y metas, muchas dejan sus carreras a medias o se parten en tres para intentar dar el ancho en todo, dejamos pasatiempos, amigos, placeres y viajes, nos olvidamos de nuestra apariencia, aceptamos que se deforme nuestro cuerpo, andamos por la vida ojerosas, cansadas y de mal humor pero sabemos que es por un bien mayor, a cambio solo pedimos que se valore nuestro esfuerzo y dedicación que cuando lleguen a casa cuiden un rato de los niños y nos regalen unos valiosos minutos para nosotras, amamos estar con nuestro hijos pero hay momentos en los que pedimos a gritos un relevo, ser madre es agotador así que apoyarnos y motivarnos para que podamos retomar nuestros triunfos en las demás áreas de nuestra vida es muy valioso para nosotras.

5.-A nosotras también nos gustan los hombres guapos. Si bien lo físico no es lo más importante para nosotras, también nos gusta tener en casa y pasear del brazo de un hombre atractivo, nosotras luchamos toda la vida contra la balanza, la estrías, la celulitis, la gravedad etc. para agradar a ustedes. En cambio muchos hombres se dejan engordar, andan fachosos, incluso deshaceados, no pedimos supermodelos de hecho estudios han demostrado que la mayoría de las mujeres no gustan de los hombres demasiado musculosos, pero si nos gusta llegar a la cama  y oler a un hombre con colonia, que cuando te bese no te pique la barba por que no está afeitado, que use ropa linda para ti, que se arregle y esmere cuando sale contigo, algo tan básico como lavarse los dientes y no importa si tiene unos kilos de más pero que cuando menos lo alcances a rodear con los brazos. En contra parte tampoco nos gustan los metro sexuales que tardan más en arreglarse que nosotras o que dedican todo su tiempo embellecerse como narcisos. A los hombres también se les olvida que estar a dieta no significa que no podamos ver el menú. Ojo muchachos.

Bueno les dejo ésta primera parte porque se me han ocurrido bastantes más recuerda que si tienes sugerencias éste es tu blog comenta cuanto quieras.

UNA MUJER SE SIENTE MUCHAS VECES SOLA (GUILLERMO URBIZU)

Hola queridas amigas el día de hoy quiero compartir con ustedes un pensamiento que encontré en el blog de Guillermo Urbizu que me llegó al alma, se trata de ese sentimiento oscuro que opaca nuestra felicidad, hablo de la tan temida soledad. ¿Te ha pasado que te sientes sola en medio de tanta gente?, como si fueras solo una simple espectadora de tu vida, esa sensación de vació que no la llenan los hijos o el esposo o las amigas, miras hacia atrás y te encuentras incomprendida, desvalorada, trabajas todo el día por el bien de tus seres queridos, te olvidas de ti misma y evocas toda tu fortaleza y pasión en hacer felices a esos seres que te rodean, pensando que tal vez noten lo mucho que te esfuerzas pero llega la noche y recibes a cambio, más platos sucios, más ropa y quehaceres, ni una palabra de aliento o un poco de consideración.

Pues eso me evocó este pensamiento de Guillermo Urbizu, extrañamente al leerlo me sentí acompañada, es grato saber que algunos hombres logran ponerse en el lugar de nosotras, en especial me llegó al alma la parte en la que habla sobre los marido que no saben hablar, me ahogué en llanto, bueno espero lo disfruten tanto como yo.

Una mujer se siente muchas veces sola. 

Aunque la casa esté repleta de hijos, de indios, de llamadas al teléfono y de plantas. Y aunque su cara disimule la aridez del corazón. Se siente sola en medio del bullicio, del polvo y de los gritos. Trajina de lado a lado, intenta poner orden en su alma y en la cocina. La ropa de los niños le trae de cabeza, y la cena. Quiere dar gusto a todos y no puede, no llega. Y a veces le responden con malas caras o desconsideradas palabras. Corrige, se enfada. Se desespera, se le olvidan las cosas. Duele sentirse sola. Todo lo dan por supuesto. Hasta su marido, que no se entera (y si se entera se da la vuelta). Se han acostumbrado a ella. Y ella llega un momento que no puede más, y salta. O quiere saltar y decirles a todos esos vividores que tiene por familia unas cuantas verdades. ¡Ya está bien! Cuanto más lo piensa más se indigna. En realidad no le hace falta mucho. Sólo un poco de cariño, que alguno se le ofrezca para ayudar en casa (aunque después todo quede en nada o las rosquillas se quemen), un beso imprevisto en la nuca, o un helado cualquiera. O una llamada al mediodía (¿han observado que casi siempre son ellas las que llaman y que resultan por ello unas pesadas?). Una mujer se siente muchas veces sola.

 El marido a sus cosas, siempre agotado, siempre quejoso. Sin apenas tiempo para aquella mujer a la que le prometió amor eterno. ¡Ya! Llega la noche. Es un buen momento para hablar, pero los maridos no hablan. Prefieren el sexo y luego un plácido sueño hasta la mañana. ¿Eso es todo? Ahí te quedas, mirando los reflejos del armario o los dibujos que la imaginación dibuja en la colcha. Unas mujeres lo manifiestan con más frecuencia que otras; hay quienes se enfadan muchísimo y otras que prefieren obrar con mano izquierda. ¿Queréis comida? Pues ya sabéis donde está el supermercado y la cocina. O dejan al marido ayuno de sexo si se tercia. ¡Que espabile! Que haga un curso intensivo de cariño. Que despierte de la modorra y que se compre él la cerveza y los calzoncillos. Que ya esta bien. Una mujer se siente muchas veces sola. Por torpeza nuestra. Una mujer lo que más necesita es sentirse querida, escuchada, deseada, comprendida. Una mujer valora sobre todo la ternura y esos detalles nimios que parecen no venir a cuento, pero que les llena el alma de alegría, de sol, de juegos. Una mujer necesita sentirse infinita, y la única. A cambio sólo pide un beso, unas pocas palabras, o un paseo. Pero resulta que la mujer se casa y automáticamente ella es la responsable de que el hogar funcione, de que esté la ropa limpia, las cosas en su sitio, que no falte ni comida ni papel higiénico, que no se sequen las plantas, y que el marido y los hijos vayan aseados y lleguen temprano al cole. ¿O no es así? Pero hay más. ¿Desde cuándo la mujer es la única responsable de todos los cuidados si alguno cae enfermo, la que se encarga de médicos y vacunaciones, de hablar con los tutores, la encargada de preguntar lecciones, repasar deberes o mirar agendas? Y también se ocupa de los bocatas de las meriendas, y las mochilas y maletas para excursiones o viajes; de revisar la ropa, de desechar la que está mal, de aprovechar la que se pueda y dar la que se ha quedado pequeña. Por intrincados misterios hace todo esto sin dejar de cumplir en su trabajo y estar guapa y medianamente bien en lo otro. Bueno, vale. ¿Y qué recibe ella? Decididamente, una mujer se siente muchas veces sola.

Guillermo Urbizu.

BIENVENIDAS...

He creado este blog como una forma de expresar lo complicado que resulta en ocasiones ser mujer, en especial poder decir o compartir lo que nos sucede, sentimos, pensamos, necesitamos o anhelamos, la red está repleta de tips y recetas para ser la mujer perfecta, la más bella, la más a la moda, la mejor madre, la mejor amante, la mejor novia, la mejor esposa, la más delgada, la más sexy, la más exitosa, la más creativa, la mejor estudiante, etc, etc, etc, pero no he encontrado alguno que diga ¿Cómo ser la más feliz?, así es amigas al final del día todo eso que hacemos o intentamos hacer solo se encamina a una cosa, solo deseamos y anhelamos una cosa y es SER FELICES.

Ser felices como somos gorditas, flaquitas, altas, bajitas, exitosas profesionales o amorosas amas de hogar, buscamos la felicidad en un mundo real donde la mayoría no tenemos el trabajo de ensueño, la casa perfecta, el cuerpo de supermodelo, pero buscamos incansablemente esa felicidad en medio del ir y venir con los niños, entre maridos cansados e indiferentes, el traqueteo del hogar, la ropa sucia, los platos, el embarazo, las suegras, el trabajo, los jefes, las tareas de los niños, las juntas de padres, la guerra constante contra la balanza y el espejo etc. Al final del día somos, madres, esposas, profesionistas, amas de casa, amigas, hijas, amantes y en último lugar MUJERES.

Todo eso lo hacemos casi en automático sin darnos cuenta de lo complicado que resulta ser mujer y de la poca importancia y reconocimiento que le dan a ello las personas que nos rodean, éste es un espacio para nosotras para compartir lo que por cualquier motivo que sea; vergüenza, miedo, soledad, tedio, rutina o conformismo nos aleja cada día de esa meta tan anhelada "SER FELIZ".

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